연골은 활액으로부터 공급받아야 한다. 냉동실에 두 개 이상 보관해 즉석 냉동요법을 받도록 하세요. 매일 30분씩 점진적으로 쌓아라. 신체운동은 가장 건강한 사람조차도 운동방식을 고수하기 어렵다. 적당한 속도로 시작하지만 빨리 가려고 노력하십시오 (시간당 약 2.5-3.5 마일). 걷는 것은 충분히 자주 하면 운동으로 여겨진다. 하지만 관절염을 앓고 있는 사람들은 보통 정기적으로 스포츠를 하지 않으면 고통, 협곡, 피로에 대한 대가를 치러야 한다는 것을 알게 된다. 추위치료는 골관절염에 관해서는 추위가 열의 작용과 유사한 진통제를 제공한다.
걷기는 무릎, 허벅지, 발목 등 관절에 특히 중요한 족한 운동이다. 그러나 노출된 피부에 얼음을 직접 적용해서는 안됩니다. 각 단계마다, 활액은 유기체에 영양분을 공급하여 상태 악화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 겔 필러가 있는 차가운 패키지는 저렴하며 다양한 크기와 모양으로 제공됩니다. 관절보궁 가격은 https://godocklonely.tistory.com 에서 알 수 있습니다. 상대적으로 수동적이었다면, 천천히 걷기 프로그램을 시작하라. 근육이 사용되지 않으면 매일 기능의 3%와 일주일 만에 질량의 30%를 잃을 수 있습니다. 플라스틱 봉투에 든 얼음 조각들도 잘 작동한다. 냉각은 의심할 여지없이 통증을 완화시키는 일시적인 수단입니다.
규칙적인 운동은 과도하게 부담스럽지 않아야 한다. 30분은 10분짜리 컷으로 분할할 수 있으며 집 주변, 거리 또는 러닝 머신에 있든 모든 걷기를 고려합니다. 피로감은 부분적으로 염증과 약물 치료의 결과일 수 있지만 근육 약점과 체력이 좋지 않아 발생합니다. 약국에서 구입할 수 있는 냉각액 분무도 사용할 수 있다. 두 사람 사이에 얇은 수건을 넣습니다. 규칙적인 운동은 관절 기능을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 관절을 제거하고 통증과 피로를 줄입니다. • 통증을 경험할 가능성이 가장 적은 날을 걷기 위해 계획을 세우는 것.• 걷기 전에 아픈 관절에 따뜻한 것을 넣거나 따뜻한 것을 받아들여라. 냉동 압축은 15분에서 20분 동안 수행되어야하며, 시간당 또는 필요에 따라 재발할 수 있습니다. 너무 심한 냉각은 근육의 매기와 고통스러운 순환 장애를 일으킬 수 있습니다. 관절 전체에 활액을 순환시키기 위해서는 특정 형태의 압축이 필요합니다.